7 Tips Ini Buat Dietmu Berhasil Dan Dijamin Gak Pakai Ribet

Banyak orang yang punya resolusi hidup lebih sehat setiap tahunnya. Dari tempat olahraga yang mulai ramai dengan anggota baru, hingga mereka yang ingin menurunkan berat badan (diet). Tapi tidak jarang juga loh, yang berhenti ditengah jalan saat menjalani resolusi tersebut. Nah, kalau kamu adalah salah satu dari mereka, 7 tips ini bisa kamu terapkan untuk mengatasi stagnasi, khususnya saat menjalani program diet.

• Tanamkan Niat Dan Pemikiran Tidak Ada Yang Instan

Ketika kita ingin mencapai tujuan tertentu, niat adalah pondasi untuk melaksanakan rencana yang sudah kita rancang sebelumnya. Satu hal yang perlu diingat, kamu tidak harus berjuang sendiri. Meminta bantuan teman, kekasih, maupun keluarga, bisa dilakukan agar ada seseorang yang bisa menjadi pendengar maupun penasehat ketika sedang berjuang menurunkan berat badan. Selain itu, meminta bantuan ahli gizi juga direkomendasikan agar diet sehat yang dilakukan menjadi lebih efektif dan efisien. Dilain sisi, bila ingin mendapat hasil yang maksimal, pemahaman konsep proses tidak akan menghianati hasil perlu diterapkan agar tidak tergiur dengan “jalan pintas” yang bisa memberikan dampak negatif dikemudian hari.

• Penuhi Asupan Cairan Pada Tubuh

Seperti yang diketahui, 60 persen tubuh manusia adalah air yang mana membantu kerja fungsi organ dalam tubuh. Selain itu, memenuhi asupan cairan dapat menghindarkan kita dari keadaan dehidrasi. Ditambah lagi, ketika otak menangkap keadaan tubuh yang kurang hidrasi, tidak jarang kita menerjemahkannya sebagai kondisi kelelahan karena lapar. Oleh karena itu, memenuhi asupan cairan sesuai berat badan sangat dianjurkan untuk diet yang sehat.

• Perbanyak Konsumsi Serat

Tahukah kamu, kalau serat itu termasuk bagian dari makanan yang tidak mudah

diserap oleh tubuh kita, loh! Namun demikian, serat makanan memiliki fungsi penting yang tidak tergantikan oleh zat lainnya. Dilain sisi, konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi dapat membantu penyerapan gizi menjadi lebih optimal serta memperlambat proses pencernaan. Oleh karena itu, tidak perlu kaget kalau perut kalian akan terasa kenyang lebih lama. Diet seimbang rendah kalori disertai dengan diet tinggi serat merupakan salah satu cara menjalani program diet yang sehat.

• Imbangi Dengan Olahraga

Menjaga menu maupun pola makanan saja tidak cukup. Kamu perlu mengimbanginya dengan berolahraga agar metabolisme tubuh berlangsung optimal. Hal itu juga dimaksudkan agar sumber energi yang didapat dari makanan tidak tertimbun menjadi lemak saja. Ditambah lagi, dengan berolahraga tubuhmu jadi bisa membakar glukosa yang didapat dari makanan yang kamu konsumsi. Glukosa sendiri merupakan sumber energi bagi hampir semua sel di dalam tubuh. Oleh karena itu, jika sumber energi yang kita miliki tidak digunakan, maka ia akan berubah menjadi lemak.

• Berikan Reward Untuk Setiap Keberhasilan Progress Diet

Alih-alih hanya berfokus pada tujuan akhir, kalian bisa menerapkan checkpoint untuk setiap progres, hingga akhirnya mencapai ke main goal diet mu. Selain itu, memberikan self reward untuk setiap goal kecil yang tercapai, juga bisa membuat dietmu terasa lebih menyenangkan. Namun, alih-alih makanan sebagai hadiahnya, kalian bisa menggantinya dengan membeli buku, pergi ke tempat baru atau lainnya.

• Ukur Indeks Massa Tubuh Secara Berkala

Agar diet yang dilakukan tidak menyiksa, kalian bisa dengan rutin mengukur BMI (Body Mass Index) secara berkala. Hal itu bertujuan untuk mengetahui apakah berat badan dan kondisi nutrisi mu berlebih, kurang, atau sudah tepat. 

• Catat Setiap Makanan Yang Dikonsumsi

Tidak jauh berbeda dengan mengukur BMI, mencatat setiap makanan yang kalian konsumsi juga bisa membantu mengoptimalkan program diet yang dijalani. Makanan yang baik untuk diet sehat diantaranya adalah telur, dada ayam, sayur-sayuranan, gandum dan buah-buahan.

Nah, itu dia 7 tips yang bisa kamu lakukan saat ingin menjalani diet sehat. Jangan lupa juga untuk memastikan makanan yang akan dikonsumsi dalam keadaan bersih. Seperti buah dan sayuran, dimana kalian bisa mencucinya dahulu sebelum dikonsumsi. Hal itu dikarenakan pestisida maupun pupuk yang digunakan saat menanam bisa saja masih menempel di permukaan kulitnya. Agar lebih nikmat ketika dikonsumsi, kalian bisa mengeringkan sayur dan buah-buahan tersebut menggunakan Ondoot Electric Salad Spinner. Selain kapasitas yang besar, salad spinner satu ini sangat mudah digunakan karena kita hanya butuh sekali tekan untuk mengoperasikannya. Dapatkan informasi selengkapnya dengan klik gambar berikut:

Reference:

halodoc. Diakses pada 2024. Tips dan Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Turunkan Berat Badan

alodokter. Diakses pada 2024. Amankah Mencuci Buah dan Sayur Menggunakan Sabun?

alodokter. Diakses pada 2024. 10 Makanan untuk Diet Pemula, Murah dan Gampang Dicari

Clara M. Kusharto. (2006). Serat Makanan Dan Peranannya Bagi Kesehatan. Diakses pada 2024